Ce que tu vas trouver
- Boost mindset (courts messages)
- Routines & discipline
- Objectifs & challenges
- Conseils simples à appliquer
⚡ Boost mindset
Rappel : la motivation varie. La discipline reste.
🎯 Objectif du jour
Choisis 1 action qui te rapproche de ta vision.
Mon action prioritaire
Sauvegarde automatique ✅
Fais-le même si t’as pas envie. C’est ça la différence.
⏱ Routines & discipline
Simple, rapide, efficace. Tu peux commencer dès aujourd’hui.
🌅 Matin (15 min)
- 2 min — Respiration / silence
- 5 min — Écrire 1 objectif clair
- 5 min — Bouger (marche, pompes, étirements)
- 3 min — Lire / répéter 1 phrase mindset
🌙 Soir (10 min)
- Bilan — Qu’est-ce que j’ai bien fait ?
- Ajustement — Qu’est-ce que j’améliore demain ?
- Calme — Téléphone OFF 30 min
- Phrase — “Je construis ma liberté chaque jour.”
🏁 Challenge 7 jours : Discipline
Coche au fur et à mesure. Tes cases restent sauvegardées ✅
Progression : 0/7
✅ Conseils simples à appliquer
Des actions faciles, mais puissantes si tu les fais tous les jours.
- Coupe les notificationsTu récupères ton attention = ton pouvoir.
- 1 chose importante / jourUne vraie action, pas 10 tâches.
- Commence avant d’être prêtLa confiance vient après l’action.
- Avance même fatiguéPetit pas > zéro pas.
- Calme + régularitéLe succès est répétitif, pas spectaculaire.
Règle d’or : ce que tu fais quand personne ne regarde construit ta liberté.